黑柯 2015/11/29 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 03:54:17 | 05:33/km | 第42馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:54:17
總名次	237 / 2953
分組名次	60 / 869
平均速度	05:33/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'01")

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:24'34"

15 km

(01:13'46")

00:24'37" (+00'03")

00:49'41" (+00'32")

20 km

(01:38'50")

00:25'04" (+00'30")

25 km

(02:04'11")

00:25'21" (+00'47")

00:51'40" (+02'31")

30 km

(02:30'30")

00:26'19" (+01'45")

35 km

(03:02'42")

00:32'12" (+07'38")

01:07'44" (+18'35")

40 km

(03:38'14")

00:35'32" (+10'58")

Finish

(03:54:17)

日期: 2015-11-29 06:30 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

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第42馬:熱情滿滿阿公店馬

沿路各村莊許多人的加油.讓比賽顯得特別熱鬧.只不過現在要SUB4顯得特別辛苦.前半馬跑103分.後半馬只跑121分.過了30K就爆掉.不過比上周屏東馬進步.但後半馬的天氣真是非常炎熱.黑柯曬到已經變成黑鬼了...XD

賽前宣言: 好比賽

11月累積里程 : 200.74 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張癸源, guiching 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'47"	00:10'00"
3	04'47"	00:14'47"
4	04'56"	00:19'43"
5	04'52"	00:24'35"
6	05'01"	00:29'36"
7	04'58"	00:34'34"
8	04'49"	00:39'23"
9	04'44"	00:44'07"
10	05'02"	00:49'09"
11	04'56"	00:54'05"
12	05'04"	00:59'09"
13	04'40"	01:03'49"
14	05'09"	01:08'58"
15	04'48"	01:13'46"
16	05'22"	01:19'08"
17	04'46"	01:23'54"
18	05'20"	01:29'14"
19	04'38"	01:33'52"
20	04'58"	01:38'50"
21	05'10"	01:44'00"
22	04'56"	01:48'56"
23	04'48"	01:53'44"
24	05'26"	01:59'10"
25	05'01"	02:04'11"
26	04'45"	02:08'56"
27	05'34"	02:14'30"
28	04'36"	02:19'06"
29	05'07"	02:24'13"
30	06'17"	02:30'30"
31	06'15"	02:36'45"
32	06'00"	02:42'45"
33	07'20"	02:50'05"
34	06'24"	02:56'29"
35	06'13"	03:02'42"
36	07'37"	03:10'19"
37	06'06"	03:16'25"
38	06'49"	03:23'14"
39	07'38"	03:30'52"
40	07'22"	03:38'14"
41	07'16"	03:45'30"
42	07'25"	03:52'55"
42.2	05'44"	03:54'15"