大波蘿 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

大波蘿桃園
ID 1235

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10.0 km | 00:49:11 | 04:54/km

日期: 2015-12-08 11:59 - 總爬升: 106 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼爽, 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'03" / 04'41" / 05'10" / 04'55" / 05'05" / 04'52" / 05'12" / 05'21" / 04'39" / 421'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'52"

(00'52")

05'43" (+01'44")

153 / 153

2

07'27"

(08'20")

04'48" (+00'49")

1549 / 1703

3

03'18"

(11'38")

04'32" (+00'33")

730 / 2433

4

04'00"

(15'38")

05'30" (+01'31")

726 / 3159

5

07'18"

(22'57")

04'53" (+00'54")

1494 / 4654

展開計圈分析

桃園

大波蘿

·

桃園

大波蘿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.96 km

Saucony A5 累積 : 931.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 李成國和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'41"	00:09'44"
3	05'10"	00:14'54"
4	04'55"	00:19'49"
5	05'05"	00:24'54"
6	04'52"	00:29'46"
7	05'12"	00:34'58"
8	05'21"	00:40'19"
9	04'39"	00:44'58"
10.0	04'10"	00:49'11"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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