3.8 km | 00:25:39 | 06:50/km日期: 2023-03-01 20:10 - 地點: 台體操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%
Pace: 06'00" / 08'09" / 06'19" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" | 601 / 601 |
| 2 | | 01:01'25" (+57'01") | 28 / 629 |
| 3 | | 04'26" (+00'02") | 612 / 1241 |
| 4 | | 01:16'45" (+12'21") | 24 / 1266 |
| 5 | | 04'49" (+00'25") | 599 / 1865 |
| 6 | | 01:17'17" (+12'53") | 22 / 1887 |
| 7 | | 04'32" (+00'08") | 604 / 2492 |
| 8 | | 59'58" (+55'34") | 28 / 2521 |
| 9 | | 04'56" (+00'32") | 594 / 3116 |
| 10 | | 01:09'15" (+04'51") | 24 / 3140 |
| 11 | | 04'51" (+00'27") | 592 / 3733 |
| 12 | | 04'50" (+00'26") | 12 / 3745 |
600公尺(每400跑114~118秒)休105秒*6趟~右小腿跑完更痛了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
153.85 km 
ASICS GLIDERIDE 累積 :
1503.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 08'09" | 00:14'09" |
| 3 | 06'19" | 00:20'28" |
| 3.7 | 06'57" | 00:25'39" |
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