黃國彰 2023/02/26 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

22.0 km | 01:47:30 | 04:53/km

日期: 2023-02-26 06:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 65%

Pace: 05'13" / 04'58" / 04'52" / 04'42" / 04'47" / 04'51" / 04'54" / 04'34" / 04'43" / 04'47" / 04'45" / 04'55" / 04'46" / 04'42" / 04'47" / 04'52" / 04'51" / 05'03" / 05'02" / 04'57" / 05'07" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'41")

1000 / 1000

04'58"

(10'12")

04'58" (+00'25")

1000 / 2000

04'51"

(15'03")

04'51" (+00'18")

1000 / 3000

04'42"

(19'45")

04'42" (+00'09")

1000 / 4000

04'46"

(24'32")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

留言

感謝宥廩邀約彥士接送、還有啟楨大哥和小朱陪跑、雖然跟不上也跑不完、但是..今天有盡全力撐到22K破月跑量200K了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.17 km

愛迪達 adizero adios 6m 累積 : 1059.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳春佳, Arcluge 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

James Huang 好謙虛🤣

2023-02-27 20:41 ·

陳宥廩楨豪小

2023-02-27 20:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	04'52"	00:15'03"
4	04'42"	00:19'45"
5	04'47"	00:24'32"
6	04'51"	00:29'23"
7	04'54"	00:34'17"
8	04'34"	00:38'51"
9	04'43"	00:43'34"
10	04'47"	00:48'21"
11	04'45"	00:53'06"
12	04'55"	00:58'01"
13	04'46"	01:02'47"
14	04'42"	01:07'29"
15	04'47"	01:12'16"
16	04'52"	01:17'08"
17	04'51"	01:21'59"
18	05'03"	01:27'02"
19	05'02"	01:32'04"
20	04'57"	01:37'01"
21	05'07"	01:42'08"
22	05'20"	01:47'28"
22.0	04'49"	01:47'30"