王怡文 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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70.3 km | 04:47:01 | 14.7 km/h

日期: 2015-12-06 14:05 - 總爬升: 234 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2121 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

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D116～2 1206 騎單車 70.34km 加1.75分
從台南返回溫暖的家！

12月累積里程 : 364.22 km

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李啟華和 Jimmy Pan 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-4.2 %
2	17.2	4.5 %
3	12.2	4.0 %
4	15.7	-1.6 %
5	20.2	2.6 %
6	19.4	-3.0 %
7	21.4	2.5 %
8	19.7	-1.7 %
9	17.0	2.8 %
10	15.3	5.0 %
11	17.2	-4.0 %
12	20.2	-0.7 %
13	22.2	-3.8 %
14	24.2	-1.8 %
15	14.5	4.5 %
16	13.2	3.5 %
17	22.9	1.8 %
18	26.5	-1.5 %
19	26.9	2.8 %
20	11.4	3.8 %
21	3.2	-3.4 %
22	20.8	-1.4 %
23	23.5	3.8 %
24	20.8	2.0 %
25	13.2	5.2 %
26	16.4	-4.6 %
27	18.1	-1.8 %
28	16.7	-1.7 %
29	15.4	-1.2 %
30	16.9	3.0 %
31	14.4	-1.8 %
32	13.6	4.4 %
33	12.9	3.2 %
34	6.9	5.2 %
35	14.2	-3.5 %
36	20.5	-1.5 %
37	17.1	4.3 %
38	12.6	-9.3 %
39	13.5	-6.4 %
40	6.3	10.5 %
41	14.6	-5.2 %
42	21.2	-1.8 %
43	25.2	-2.4 %
44	22.4	2.2 %
45	22.0	-1.4 %
46	23.1	-1.3 %
47	21.1	-1.1 %
48	20.3	1.6 %
49	12.7	2.3 %
50	12.8	-2.3 %
51	15.1	-2.4 %
52	24.0	1.4 %
53	19.1	2.6 %
54	13.0	2.9 %
55	10.4	-5.5 %
56	14.7	3.5 %
57	21.7	-1.7 %
58	14.8	4.5 %
59	14.6	-4.4 %
60	4.5	-4.6 %
61	13.5	-3.2 %
62	17.0	3.0 %
63	17.1	-4.3 %
64	19.8	3.2 %
65	14.9	3.0 %
66	19.7	-4.8 %
67	22.2	-1.3 %
68	23.7	2.0 %
69	15.7	3.8 %
70	17.5	-3.3 %
70.3	8.1	-3.7 %

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