10.1 km | 00:52:26 | 05:11/km日期: 2023-02-26 16:10 - 地點: 南投 - 平均心率: 165 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 83%
Pace: 04'59" / 04'58" / 05'07" / 05'33" / 05'13" / 05'15" / 05'25" / 05'12" / 05'07" / 05'06" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'47" | 110 / 10110 |
昨天喝酒聊天到02:00，今天開一天車，剛剛大家都累著躺著等晚餐，利用空檔來跑跑，完成一下月跑量，也順便完成3000k，更順便完成第一次南投移地訓練10K！太棒啦～一開始跑急著跑，沒好好熱身，右膝怪怪的🤨立刻降速，喝個水再跑就改善許多～然後晚上又要開戰啦～人生嘛～跑步要跑，聚會更重要～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
136.42 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'58" | 00:09'57" |
| 3 | 05'07" | 00:15'04" |
| 4 | 05'33" | 00:20'37" |
| 5 | 05'13" | 00:25'50" |
| 6 | 05'15" | 00:31'05" |
| 7 | 05'25" | 00:36'30" |
| 8 | 05'12" | 00:41'42" |
| 9 | 05'07" | 00:46'49" |
| 10 | 05'06" | 00:51'55" |
| 10.1 | 04'50" | 00:52'27" |
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