馮宣皓 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

馮宣皓台南
ID 73326

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全馬 | 04:46:34 | 06:47/km | 第54馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:46:34
總名次	510 / 1777
分組名次	166 / 523
平均速度	06:47/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+01'43")

01:02'41" (+01'16")

10 km

(01:02'41")

00:31'10" (+01'22")

15 km

(01:34'18")

00:31'37" (+01'49")

01:01'25"

20 km

(02:04'06")

00:29'48"

25 km

(02:50'26")

00:46'20" (+16'32")

01:21'26" (+20'01")

30 km

(03:25'32")

00:35'06" (+05'18")

35 km

(03:56'44")

00:31'12" (+01'24")

01:04'21" (+02'56")

40 km

(04:29'53")

00:33'09" (+03'21")

Finish

(04:46:34)

日期: 2015-11-29 06:05 - 總爬升: 550 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2852 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

賽前宣言: 54

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.83 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1887.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳榮興和高祥諺說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	09'02"	00:14'41"
3	05'53"	00:20'34"
4	05'29"	00:26'03"
5	05'28"	00:31'31"
6	05'28"	00:36'59"
7	06'36"	00:43'35"
8	05'13"	00:48'48"
9	06'13"	00:55'01"
10	07'40"	01:02'41"
11	05'44"	01:08'25"
12	06'42"	01:15'07"
13	05'11"	01:20'18"
14	05'19"	01:25'37"
15	08'41"	01:34'18"
16	05'34"	01:39'52"
17	06'22"	01:46'14"
18	05'51"	01:52'05"
19	06'00"	01:58'05"
20	06'01"	02:04'06"
21	11'13"	02:15'19"
22	09'09"	02:24'28"
23	08'13"	02:32'41"
24	06'57"	02:39'38"
25	10'48"	02:50'26"
26	05'12"	02:55'38"
27	05'40"	03:01'18"
28	05'50"	03:07'08"
29	05'39"	03:12'47"
30	12'45"	03:25'32"
31	05'44"	03:31'16"
32	06'47"	03:38'03"
33	06'56"	03:44'59"
34	06'00"	03:50'59"
35	05'45"	03:56'44"
36	07'26"	04:04'10"
37	06'13"	04:10'23"
38	06'16"	04:16'39"
39	05'51"	04:22'30"
40	07'23"	04:29'53"
41	06'33"	04:36'26"
42	05'53"	04:42'19"
42.8	05'45"	04:46'49"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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