5.0 km | 00:36:04 | 07:11/km日期: 2015-12-04 07:46 - 總爬升: 154 m - 地點: 沙田坳道牛池灣 - 天氣: 陰清涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 08'07" / 08'37" / 06'36" / 06'17" / 06'23" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'37" (+02'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'41" (+01'24") | 8 / 5008 |
30k後無乜邊度出問題，幾好，慢慢跑上落斜，恢復下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.19 km 
new balance mr10by2 累積 :
1903.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 08'37" | 00:16'44" |
| 3 | 06'36" | 00:23'20" |
| 4 | 06'17" | 00:29'37" |
| 5 | 06'23" | 00:36'00" |
| 5.0 | 07'51" | 00:36'04" |
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