mitchkwok 2015/12/03 訓練日誌

mitchkwok 香港
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mitchkwok

11.0 km | 01:01:14 | 05:34/km

日期: 2015-12-03 21:46 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'31" / 05'49" / 05'26" / 05'25" / 05'26" / 05'47" / 05'30" / 05'30" / 05'40" / 05'53" / 05'20" /

12月累積里程 : 185.53 km

Mizuno Rider 17 累積 : 1512.2 km

Android - LGE LGV31 上傳 | 9 years ago

Joe Lam, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'49"	00:11'20"
3	05'26"	00:16'46"
4	05'25"	00:22'11"
5	05'26"	00:27'37"
6	05'47"	00:33'24"
7	05'30"	00:38'54"
8	05'30"	00:44'24"
9	05'40"	00:50'04"
10	05'53"	00:55'57"
11.0	05'20"	01:01'14"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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