詹惠琪 2023/02/19 訓練日誌

詹惠琪苗栗
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詹惠琪

半馬 | 02:26:09 | 06:55/km | 第10半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:26:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:34'27" (+06'52")

15 km

(01:38'10")

00:36'08" (+08'33")

01:12'06" (+10'04")

20 km

(02:14'08")

00:35'58" (+08'23")

Finish

(02:26:09)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 307 m - 地點: 大湖鄉酒莊 - 平均心率: 155 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'35")

1000 / 1000

05'08"

(10'51")

05'08"

1000 / 2000

05'48"

(16'40")

05'48" (+00'40")

1000 / 3000

05'09"

(21'49")

05'09" (+00'01")

1000 / 4000

05'45"

(27'35")

05'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上戰場囉！路線依舊從大湖酒莊往南跑到新開折返回大湖酒莊。

賽後評分: 加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林和珠, 幸子和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'08"	00:10'51"
3	05'49"	00:16'40"
4	05'10"	00:21'50"
5	05'45"	00:27'35"
6	07'48"	00:35'23"
7	06'24"	00:41'47"
8	07'44"	00:49'31"
9	07'18"	00:56'49"
10	05'13"	01:02'02"
11	10'00"	01:12'02"
12	06'58"	01:19'00"
13	07'54"	01:26'54"
14	05'55"	01:32'49"
15	05'21"	01:38'10"
16	06'05"	01:44'15"
17	07'47"	01:52'02"
18	06'33"	01:58'35"
19	08'03"	02:06'38"
20	07'30"	02:14'08"
21	07'14"	02:21'22"
21.8	06'18"	02:26'09"