劉士豪 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉士豪屏東
ID 219279

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3.0 km | 00:25:11 | 08:24/km

日期: 2015-12-02 22:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'39" / 08'32" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

2

08'31"

(16'11")

08'31" (+00'52")

1000 / 2000

3

09'00"

(25'11")

09'00" (+01'21")

999 / 2999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.58 km

NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

章魚燒說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'32"	00:16'11"
3.0	09'00"	00:25'11"

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