黃進來 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
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101.4 km | 05:24:26 | 18.7 km/h

日期: 2023-02-12 07:05 - 總爬升: 2046 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 90 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2474 Cal

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北113～東眼山遊樂區～桃119～台七～羅馬公路～台三～台其～桃119～北113

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 962.62 km

Girnt Tcr Advanced Pro 0 Disc-Kom Di2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 宋布里奇和其他 8 人說推

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張清榮晚安，快樂星期假日長騎運動愉快，漂亮，加油

2023-02-12 20:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.4	9.2 %
2	11.1	5.2 %
3	8.0	7.2 %
4	9.0	8.2 %
5	11.2	6.4 %
6	11.6	5.2 %
7	19.6	2.1 %
8	17.3	2.7 %
9	12.2	-2.8 %
10	31.6	-2.2 %
11	33.3	-3.8 %
12	39.6	-5.9 %
13	38.3	-4.5 %
14	24.8	-4.0 %
15	40.0	-6.8 %
16	30.8	-2.8 %
17	33.6	-5.4 %
18	36.0	-5.2 %
19	35.3	-7.3 %
20	27.3	-5.8 %
21	25.4	-5.5 %
22	23.5	-4.2 %
23	22.6	-2.8 %
24	8.4	3.0 %
25	8.3	5.2 %
26	11.7	7.1 %
27	19.0	-5.5 %
28	37.5	-6.2 %
29	27.5	1.6 %
30	23.1	1.2 %
31	21.3	-3.0 %
32	33.3	-3.6 %
33	17.6	5.8 %
34	20.9	4.2 %
35	12.7	5.3 %
36	33.0	-5.8 %
37	27.7	-2.2 %
38	19.0	3.2 %
39	34.0	-5.9 %
40	14.2	4.8 %
41	14.9	4.6 %
42	15.3	5.6 %
43	12.1	6.6 %
44	24.5	-5.7 %
45	40.4	-5.9 %
46	46.8	-5.5 %
47	40.0	-3.2 %
48	39.1	-4.7 %
49	30.0	-2.1 %
50	31.9	-2.5 %
51	30.0	-1.5 %
52	30.3	-1.7 %
53	39.6	-3.4 %
54	28.1	1.8 %
55	31.3	-1.9 %
56	32.1	-1.0 %
57	2.9	-1.8 %
58	15.8	2.6 %
59	20.9	2.8 %
60	20.0	2.5 %
61	16.6	3.1 %
62	16.7	2.6 %
63	15.7	3.9 %
64	22.1	-0.6 %
65	40.0	-3.9 %
66	33.0	-1.7 %
67	22.8	4.2 %
68	21.4	-5.1 %
69	12.9	6.3 %
70	8.8	5.7 %
71	10.0	4.3 %
72	16.7	4.0 %
73	20.5	-5.2 %
74	29.8	-3.0 %
75	24.5	-7.9 %
76	12.0	5.0 %
77	39.6	-5.3 %
78	21.2	-3.3 %
79	16.2	3.4 %
80	19.0	3.0 %
81	16.4	4.6 %
82	15.1	-4.2 %
83	9.8	6.7 %
84	11.2	4.8 %
85	21.1	-2.1 %
86	3.7	5.0 %
87	37.9	-7.1 %
88	8.9	7.0 %
89	9.5	7.5 %
90	11.7	4.8 %
91	11.4	4.6 %
92	12.0	4.2 %
93	6.2	6.3 %
94	24.0	-2.2 %
95	10.5	6.3 %
96	12.3	4.8 %
97	29.3	-5.6 %
98	18.9	-8.1 %
99	24.7	-7.6 %
100	30.8	-6.2 %
101	33.3	-8.0 %
101.4	15.0	-9.7 %

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