羊小明 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.5 km | 00:10:09 | 06:59/km

日期: 2015-12-01 08:07 - 地點: 成功國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 91 Cal - 總步數: 1460 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 05'49" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'42"

(00'42")

06'28" (+02'08")

108 / 108

177 / 87

2

00'30"

(01'12")

04'37" (+00'17")

108 / 216

184 / 117

3

00'27"

(01'39")

04'20"

103 / 319

182 / 126

4

00'34"

(02'13")

05'24" (+01'04")

104 / 424

165 / 111

5

00'37"

(02'50")

05'48" (+01'28")

106 / 530

181 / 94

展開計圈分析

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

小朋友學校每季路跑活動，作家長有錢出錢有力出力。
老師再三叮嚀，不能前10名^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.77 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

雪莉, 弘毅和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
1.5	09'35"	00:10'09"

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