羅大仁 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅大仁台中
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5.5 km | 00:37:34 | 06:52/km

日期: 2023-02-11 08:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 10'22" / 06'39" / 06'23" / 05'42" / 05'48" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21" (+04'40")

1000 / 1000

2

06'38"

(17'00")

06'38" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'23"

(23'23")

06'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'41"

(29'05")

05'41"

1000 / 4000

5

05'48"

(34'53")

05'48" (+00'07")

1000 / 5000

6

02'41"

(37'34")

05'42" (+00'01")

470 / 5470

台中

羅大仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.67 km

Nike pegasus 38 螢光黃累積 : 1558.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳昱昇說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	06'39"	00:17'01"
3	06'23"	00:23'24"
4	05'42"	00:29'06"
5	05'48"	00:34'54"
5.5	05'44"	00:37'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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