鍚鍚yangyang 2015/11/28 訓練日誌

鍚鍚yangyang 高雄
ID 152736

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鍚鍚yangyang

5.1 km | 00:22:54 | 04:28/km

日期: 2015-11-28 17:36 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 04'17" / 04'29" / 04'32" / 04'38" / 04'33" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'31"

(03'31")

04'15" (+00'33")

825 / 825

01'38"

(05'09")

04'23" (+00'41")

371 / 1197

00'09"

(05'18")

04'26" (+00'44")

33 / 1231

00'29"

(05'47")

04'33" (+00'51")

105 / 1337

00'10"

(05'57")

04'32" (+00'50")

36 / 1373

展開計圈分析

00'11"

(06'08")

04'19" (+00'37")

42 / 1416

00'25"

(06'33")

04'17" (+00'35")

97 / 1513

00'21"

(06'54")

04'42" (+01'00")

74 / 1587

00'12"

(07'06")

04'30" (+00'48")

44 / 1632

00'23"

(07'29")

04'37" (+00'55")

82 / 1715

00'19"

(07'48")

04'39" (+00'57")

68 / 1783

00'15"

(08'03")

04'20" (+00'38")

57 / 1840

00'23"

(08'26")

04'15" (+00'33")

89 / 1930

00'20"

(08'46")

04'36" (+00'54")

72 / 2002

00'11"

(08'57")

04'22" (+00'40")

41 / 2044

00'26"

(09'23")

04'29" (+00'47")

96 / 2141

00'14"

(09'37")

04'26" (+00'44")

52 / 2193

00'13"

(09'50")

04'29" (+00'47")

48 / 2241

00'28"

(10'18")

04'20" (+00'38")

107 / 2349

00'22"

(10'40")

04'42" (+01'00")

77 / 2427

00'13"

(10'53")

04'51" (+01'09")

44 / 2471

00'30"

(11'23")

04'33" (+00'51")

109 / 2581

00'18"

(11'41")

04'41" (+00'59")

63 / 2645

00'25"

(12'06")

04'26" (+00'44")

93 / 2739

00'17"

(12'23")

04'33" (+00'51")

62 / 2801

00'11"

(12'34")

04'31" (+00'49")

40 / 2842

00'18"

(12'52")

04'43" (+01'01")

63 / 2905

00'24"

(13'16")

04'29" (+00'47")

88 / 2994

00'14"

(13'30")

04'43" (+01'01")

49 / 3044

00'11"

(13'41")

03'56" (+00'14")

46 / 3090

00'30"

(14'11")

04'36" (+00'54")

108 / 3198

00'13"

(14'24")

04'48" (+01'06")

45 / 3243

00'14"

(14'38")

04'46" (+01'04")

48 / 3292

00'31"

(15'09")

04'46" (+01'04")

108 / 3400

00'16"

(15'25")

04'31" (+00'49")

58 / 3459

00'29"

(15'54")

04'34" (+00'52")

105 / 3565

00'23"

(16'17")

04'48" (+01'06")

79 / 3645

00'18"

(16'35")

04'43" (+01'01")

63 / 3708

00'34"

(17'09")

04'42" (+01'00")

120 / 3828

00'08"

(17'17")

04'30" (+00'48")

29 / 3858

00'39"

(17'56")

04'32" (+00'50")

143 / 4001

00'15"

(18'11")

05'02" (+01'20")

49 / 4051

00'19"

(18'30")

05'05" (+01'23")

62 / 4113

00'31"

(19'01")

04'44" (+01'02")

108 / 4222

00'10"

(19'11")

04'06" (+00'24")

40 / 4262

00'12"

(19'23")

04'29" (+00'47")

44 / 4307

00'28"

(19'51")

04'19" (+00'37")

107 / 4415

00'10"

(20'01")

04'28" (+00'46")

37 / 4452

00'16"

(20'17")

04'28" (+00'46")

59 / 4511

00'31"

(20'48")

04'24" (+00'42")

117 / 4629

00'15"

(21'03")

04'34" (+00'52")

54 / 4683

00'26"

(21'29")

04'15" (+00'33")

101 / 4785

00'18"

(21'47")

04'27" (+00'45")

67 / 4852

00'14"

(22'01")

04'34" (+00'52")

51 / 4903

00'29"

(22'30")

04'29" (+00'47")

107 / 5011

00'12"

(22'42")

04'00" (+00'18")

49 / 5061

00'12"

(22'54")

03'42"

53 / 5115

00'06"

(23'00")

11'14" (+07'32")

8 / 5124

高雄

鍚鍚yangyang

留言

惡夢………測驗終於結束

台南5000公尺狂飆12圈半賽
...........真的會死人.......
明天的阿公店超半馬有點挫了

11月累積里程 : 269.09 km

Adidas G61178 累積 : 2554.1 km

Android - Sony C2305 上傳 | 9 years ago

傅振源, 石信龍和其他 13 人說推

留言

許哲銘恭喜跑出漂亮的成績，我原本也想去測5000m ，結果我以為是禮拜天，自己記錯時間…哈哈。

2015-11-29 08:45 ·

1 個人推

鍚鍚yangyang 許大哥下次一起去!!其時我原本也不打算去了.....會長大哥當天還找我要我去測測看..........

而且本來打算提早去想快點跑一跑回家(太晚好冷)，後來宗鑫來載我一起去的，到現場報C組，卻前面兩組拖太久，變成CD組合併= =...........
這樣陰錯陽差之下........我成了精英組的屠殺品..........

每個都是怪物= =

2015-11-30 21:11 ·