賴俊中 2011/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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5.8 km | 00:30:29 | 05:14/km

日期: 2011-11-26 15:55 - 地點: 南港公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 324 Cal

Pace: 05'49" / 05'11" / 05'27" / 05'00" / 05'20" / 04'35" /

2011年11月26日跑山日記:腿後肌拉傷後經過5天的休養，有比較好些，去南港公園跑坡試試，慢慢跑，感覺腿後肌有好多，但是未完全復原，肌力稍有流失的感覺，小跑5.8K~:)俊中上

11月累積里程 : 56.38 km

M1 上傳 | 13 years ago

kavalan, s4553711 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'11"	00:11'00"
3	05'27"	00:16'27"
4	05'00"	00:21'27"
5	05'20"	00:26'47"
5.8	04'35"	00:30'29"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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