10.2 km | 01:13:11 | 07:11/km日期: 2015-11-26 20:17 - 地點: 宿舍周邊 - 天氣: 今年最冷so far - 平均心率: 141 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 50%
Pace: 07'03" / 06'59" / 07'15" / 07'07" / 07'08" / 06'57" / 07'21" / 07'20" / 07'19" / 07'25" / 07'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'20" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'20" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'19" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'24" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'26" (+00'30") | 173 / 10173 |
剛起跑超冷，跑好久都沒甚麼流汗，最後1K竟然有點舒服的感覺~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.79 km 
ASICS Gel-Exalt 累積 :
1379.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'59" | 00:14'02" |
| 3 | 07'15" | 00:21'17" |
| 4 | 07'07" | 00:28'24" |
| 5 | 07'08" | 00:35'32" |
| 6 | 06'57" | 00:42'29" |
| 7 | 07'21" | 00:49'50" |
| 8 | 07'20" | 00:57'10" |
| 9 | 07'19" | 01:04'29" |
| 10 | 07'25" | 01:11'54" |
| 10.2 | 07'24" | 01:13'11" |
留言 
展開計圈分析
