謝小進 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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1.6 km | 00:11:34 | 07:05/km

日期: 2015-11-29 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 100 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 07'02" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'15"

(11'18")

06'58"

610 / 1610

3

00'02"

(11'20")

12'31" (+05'33")

3 / 1614

4

00'13"

(11'34")

14'01" (+07'03")

15 / 1630

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.99 km

MIZUNO MIZUNO WAVE mizuno wave laser 2 累積 : 562.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang 和 kelly 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
1.6	07'11"	00:11'34"

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