黃小隆 2023/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.3 km | 00:56:58 | 05:33/km

日期: 2023-02-06 20:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'07" / 05'34" / 05'29" / 06'08" / 06'26" / 05'59" / 05'27" / 06'52" / 05'18" / 05'42" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'41")

05'34" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'09")

05'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'43")

05'33" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'26")

05'43" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

有一種想見不敢見的傷痛
有一種愛還埋藏在我心中
我只能把妳放在我的心中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Anita Hsu, Jo-lan LO 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'34"	00:11'41"
3	05'29"	00:17'10"
4	06'08"	00:23'18"
5	06'26"	00:29'44"
6	05'59"	00:35'43"
7	05'27"	00:41'10"
8	06'52"	00:48'02"
9	05'18"	00:53'20"
10	05'42"	00:59'02"
10.3	06'30"	01:00'44"

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