Water man 2023/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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3.2 km | 00:13:22 | 04:09/km

日期: 2023-02-07 19:07 - 地點: 員林園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 04'18" / 04'05" / 04'13" / 03'39" /

彰化

Water man

·

配速跑630m*5

#不能輸叫練太多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.97 km

adidas 波8🍊 累積 : 1196.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 王俊欽和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉忠憲水哥好猛～

2023-02-07 23:00 ·

1 個人推

Water man 還要向忠憲學習🤣

2023-02-08 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'05"	00:08'23"
3	04'13"	00:12'36"
3.2	03'40"	00:13'22"

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