黃小隆 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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13.5 km | 01:28:38 | 06:34/km

日期: 2023-02-05 08:56 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 06'11" / 05'47" / 05'45" / 06'10" / 08'52" / 11'11" / 18'17" / 25'19" / 08'01" / 05'33" / 06'32" / 05'45" / 05'48" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'57")

05'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'43")

05'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'53")

06'10" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'30"

(30'23")

06'30" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

跑到鹽水，意外追到星～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.43 km

ASICIS TARTHEREDGE 3 累積 : 1920.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jo-lan LO 和林柏宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'47"	00:11'58"
3	05'45"	00:17'43"
4	06'10"	00:23'53"
5	08'52"	00:32'45"
6	11'11"	00:43'56"
7	18'17"	01:02'13"
8	25'19"	01:27'32"
9	08'01"	01:35'33"
10	05'33"	01:41'06"
11	06'32"	01:47'38"
12	05'45"	01:53'23"
13	05'48"	01:59'11"
13.5	05'59"	02:02'07"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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