黃小隆 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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3.2 km | 00:29:48 | 09:22/km

日期: 2023-02-04 07:14 - 平均心率: 101 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 07'42" / 27'35" / 17'32" / 12'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'50")

1000 / 1000

2

13'33"

(20'57")

13'33" (+06'59")

1000 / 2000

3

06'34"

(27'32")

06'34"

1000 / 3000

4

02'16"

(29'48")

12'41" (+06'07")

178 / 3178

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

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台南

黃小隆

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台南

黃小隆

·

看到都蘭⋯山😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jo-lan LO, 小婷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	27'35"	00:35'17"
3	17'32"	00:52'49"
3.2	12'39"	00:55'05"

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