XazkChou ( 小飛 ) 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

3.0 km | 00:14:35 | 04:49/km

日期: 2015-11-23 22:47 - 平均心率: 185 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'44" / 04'46" / 05'01" / 03'01" /

順順跑回家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.91 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮思兆, EDS/Leo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	05'01"	00:14'31"
3.0	02'54"	00:14'35"

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