楊澤明 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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10.0 km | 00:44:26 | 04:26/km

日期: 2015-11-25 17:06 - 地點: 自強 - 平均心率: 160 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'31" / 04'40" / 04'23" / 04'27" / 04'24" / 04'10" / 04'16" / 04'21" / 04'09" / 04'02" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.48 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1021.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

籃振平, chenx2chin 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'40"	00:10'11"
3	04'23"	00:14'34"
4	04'27"	00:19'01"
5	04'24"	00:23'25"
6	04'10"	00:27'35"
7	04'16"	00:31'51"
8	04'21"	00:36'12"
9	04'09"	00:40'21"
10	04'02"	00:44'23"
10.0	04'09"	00:44'26"

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