Phil Lee 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.2 km | 00:31:22 | 06:02/km

日期: 2023-02-03 12:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 4962 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'26" / 05'53" / 06'07" / 06'17" / 05'22" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'06")

1002 / 1002

152 / 101

2

06'03"

(12'30")

06'02" (+00'42")

1001 / 2003

160 / 102

3

06'09"

(18'39")

06'08" (+00'48")

1001 / 3004

163 / 99

4

06'17"

(24'56")

06'16" (+00'56")

1001 / 4006

158 / 100

5

05'21"

(30'17")

05'20"

1002 / 5009

157 / 119

6

01'05"

(31'22")

06'06" (+00'46")

177 / 5186

153 / 106

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.60 km

adidas Boston 8 累積 : 1047.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'53"	00:12'19"
3	06'07"	00:18'26"
4	06'17"	00:24'43"
5	05'22"	00:30'05"
5.2	06'51"	00:31'22"

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