14.0 km | 01:00:27 | 04:18/km日期: 2015-11-24 05:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 04'06" / 04'10" / 04'16" / 04'19" / 04'21" / 04'25" / 04'26" / 04'19" / 04'27" / 04'25" / 04'16" / 04'11" / 04'26" / 04'17" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'10" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'15" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'19" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'20" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'18" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'27" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'16" (+00'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'11" (+00'05") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'17" (+00'11") | 1000 / 14000 |
15 | | 03'16" | 16 / 14016 |
新北市俊偉
最近跑量有提升,感覺體力變好,跑完疲勞感低.
10KM的M強度.
最後4KM的T強度.
今天真的有點想衝半馬的Fu,不過剩4天了,忍一下.
目前如果在田徑場應該是提高步幅的TR跟間歇為主.
一周最多2次就好.