Ken Chen 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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8.6 km | 00:43:36 | 05:05/km

日期: 2015-11-25 20:00 - 地點: 史博館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'18" / 05'11" / 05'04" / 05'25" / 05'19" / 04'59" / 04'56" / 04'42" / 04'49" /

今晚又來和大家團練囉..真開薰^_^
感謝淵董陪跑囉..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.24 km

On Cloudsufer 橘累積 : 458.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 黃思欣和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	05'04"	00:15'33"
4	05'25"	00:20'58"
5	05'19"	00:26'17"
6	04'59"	00:31'16"
7	04'56"	00:36'12"
8	04'42"	00:40'54"
8.6	04'47"	00:43'36"

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