Michael Lin 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.5 km | 02:08:06 | 11:06/km

日期: 2023-01-25 14:42 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 15806 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 53%

Pace: 08'10" / 11'41" / 12'05" / 10'39" / 07'17" / 10'52" / 11'21" / 09'47" / 10'26" / 12'22" / 11'40" / 09'55" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'37"

(08'37")

08'36"

1000 / 1000

137 / 84

2

12'09"

(20'46")

12'08" (+03'32")

1000 / 2001

121 / 67

3

12'27"

(33'13")

12'26" (+03'50")

1000 / 3001

123 / 65

4

11'13"

(44'26")

11'12" (+02'36")

1000 / 4001

118 / 74

5

09'01"

(53'27")

09'00" (+00'24")

1000 / 5002

116 / 95

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Jason Liu, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	11'41"	00:19'51"
3	12'05"	00:31'56"
4	10'39"	00:42'35"
5	07'17"	00:49'52"
6	10'52"	01:00'44"
7	11'21"	01:12'05"
8	09'47"	01:21'52"
9	10'26"	01:32'18"
10	12'22"	01:44'40"
11	11'40"	01:56'20"
12	09'55"	02:06'15"
11.5	-3'-55"	02:08'06"

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