6.4 km | 00:45:04 | 07:01/km日期: 2015-11-21 17:00 - 地點: 大城 - 天氣: 濕度100 - 平均心率: 145 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 06'38" / 06'40" / 06'52" / 07'08" / 07'03" / 07'24" / 07'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'02" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'24" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'57" (+01'19") | 417 / 6417 |
好像有點退步~~心率都hold不住
出門巧遇康大，第4K回來康大竟然已經練跑完了~~超快~~
芳苑來的833應該睡死了吧~~上班可以開著車子停在沒人的地方吹著冷氣睡覺，這個行業果然不是一般人做的~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.79 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1368.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'40" | 00:13'18" |
| 3 | 06'52" | 00:20'10" |
| 4 | 07'08" | 00:27'18" |
| 5 | 07'03" | 00:34'21" |
| 6 | 07'24" | 00:41'45" |
| 6.4 | 07'58" | 00:45'05" |
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