李明良 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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10.4 km | 01:17:19 | 07:26/km

日期: 2023-01-27 08:24 - 地點: 東港溪河堤 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 13612 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 06'34" / 06'45" / 06'36" / 06'08" / 06'31" / 06'19" / 06'05" / 08'15" / 07'50" / 08'46" / 19'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'41" (+00'33")

1003 / 1003

178 / 83

2

06'51"

(13'34")

06'50" (+00'42")

1000 / 2003

174 / 83

3

06'35"

(20'09")

06'34" (+00'26")

1001 / 3005

177 / 85

4

06'11"

(26'20")

06'10" (+00'02")

1001 / 4006

178 / 90

5

06'38"

(32'58")

06'37" (+00'29")

1001 / 5007

176 / 85

展開計圈分析

屏東

李明良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.40 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳向榮, star⭐️ 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳孫文明良哥：新年好，順利、平安

2023-01-27 19:07 ·

獨行俠新年運動快樂！

2023-01-28 07:25 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'45"	00:13'19"
3	06'36"	00:19'55"
4	06'08"	00:26'03"
5	06'31"	00:32'34"
6	06'19"	00:38'53"
7	06'05"	00:44'58"
8	08'15"	00:53'13"
9	07'50"	01:01'03"
10	08'46"	01:09'49"
10.4	19'37"	01:17'19"

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