之前就安排好禮拜天晚上游泳,
剛好中午吃喜宴吃得很飽,來運動一下.
CC和武強晚一點來,
我就自己先游蛙式練習,游了2000公尺.
後來開始練習自由式的時候,CC和武強也來了.
武強覺得我的踢水不夠放鬆,太用力了.
我太過注意膝蓋不要彎曲,卻是僵硬及太用力.
要用大腿出力,腳底要伸直讓腳一直線像鞭子一樣打,也要有推水的感覺.
後來武強老師終於開課,關於自由手的抓水和推水.
我和CC都一樣,沒有抓水的動作,很快就在前面用力,划短短的手就結束拉出水面.
前面的抓水要手臂彎曲,手拉到胸前,抓到水再往後推水一直到大腿.
前半部都不要出力,後面推水再慢慢的出力推水.
抓水的動作手要有點微張開呈現抓球的樣子抓水.
光這個就教的超久的,武強都需要降火氣了,難怪連老王都把兒子丟給教練教.
感謝武強的指點,1對2的教學真棒.
結束後一起去吃消夜,豆漿店沒開還找到新東街去.