劉俊韻 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉俊韻台南
ID 245545

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5.0 km | 01:18:24 | 15:37/km

日期: 2023-01-25 11:21 - 平均心率: 96 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 14°C - 濕度: 56%

Pace: 18'09" / 16'58" / 15'15" / 15'15" / 12'45" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'08"

(18'08")

18'08" (+05'23")

1000 / 1000

2

16'58"

(35'06")

16'58" (+04'13")

1000 / 2000

3

15'14"

(50'21")

15'14" (+02'29")

1000 / 3000

4

15'15"

(01:05'36")

15'15" (+02'30")

1000 / 4000

5

12'45"

(01:18'22")

12'45"

1000 / 5000

6

00'01"

(01:18'24")

01'41"

17 / 5017

台南

劉俊韻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 399.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉, 沈麗鳳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'09"	00:18'09"
2	16'58"	00:35'07"
3	15'15"	00:50'22"
4	15'15"	01:05'37"
5	12'45"	01:18'22"
5.0	01'55"	01:18'24"

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