Alan Yeh 2015/11/08 訓練日誌

Alan Yeh 台北市
ID 105118

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Alan Yeh

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:52:58 | 08:21/km | 第20馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:52:58
總名次	2296 / 4167
分組名次	2598 / 5059
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:35'27" (+02'11")

15 km

(01:45'16")

00:36'33" (+03'17")

01:20'43" (+12'00")

20 km

(02:29'26")

00:44'10" (+10'54")

25 km

(03:10'29")

00:41'03" (+07'47")

01:23'27" (+14'44")

30 km

(03:52'53")

00:42'24" (+09'08")

35 km

(04:36'55")

00:44'02" (+10'46")

01:28'50" (+20'07")

40 km

(05:21'43")

00:44'48" (+11'32")

Finish

(05:52:58)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 353 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3384 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'21"

1005 / 1005

06'37"

(13'00")

06'32" (+00'11")

1011 / 2016

06'31"

(19'31")

06'30" (+00'09")

1001 / 3018

07'03"

(26'34")

06'59" (+00'38")

1007 / 4025

07'04"

(33'38")

07'00" (+00'39")

1007 / 5033

展開計圈分析

台北市

Alan Yeh

留言

爆熱田中馬，最後3K真是痛苦，感覺像鬼打牆一樣不停的遶，後頭又有鋼管花車逼車。。。不過總算是完成了。

賽前宣言: 第一次參加田中馬，田中比較有名的不是桌球嗎。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.14 km

Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 : 436.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Eric Hsu, 丸子和其他 8 人說推

留言

Michael Alan兄午安，恭喜漂亮達陣，讚！

2015-11-09 11:34 ·

1 個人推

Glenlin 不錯喔！田中馬到手：）

2015-11-10 00:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'31"	00:12'54"
3	06'29"	00:19'23"
4	07'03"	00:26'26"
5	06'50"	00:33'16"
6	06'49"	00:40'05"
7	06'29"	00:46'34"
8	06'53"	00:53'27"
9	07'15"	01:00'42"
10	08'01"	01:08'43"
11	08'32"	01:17'15"
12	06'50"	01:24'05"
13	06'51"	01:30'56"
14	07'29"	01:38'25"
15	06'51"	01:45'16"
16	07'19"	01:52'35"
17	08'56"	02:01'31"
18	10'39"	02:12'10"
19	10'22"	02:22'32"
20	06'54"	02:29'26"
21	08'03"	02:37'29"
22	07'23"	02:44'52"
23	07'52"	02:52'44"
24	09'24"	03:02'08"
25	08'21"	03:10'29"
26	08'05"	03:18'34"
27	08'55"	03:27'29"
28	07'28"	03:34'57"
29	07'24"	03:42'21"
30	10'32"	03:52'53"
31	07'41"	04:00'34"
32	08'48"	04:09'22"
33	09'30"	04:18'52"
34	08'49"	04:27'41"
35	09'14"	04:36'55"
36	08'37"	04:45'32"
37	09'37"	04:55'09"
38	09'15"	05:04'24"
39	09'26"	05:13'50"
40	07'53"	05:21'43"
41	07'32"	05:29'15"
42	08'36"	05:37'51"
43	08'09"	05:46'00"
42.7	-2'-45"	05:46'44"