魏培安 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

魏培安新北市
ID 130038

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173.9 km | 04:47:46 | 36.4 km/h

日期: 2023-01-24 09:48 - 總爬升: 1153 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 2535 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1125.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.1 %
2	55.4	2.2 %
3	62.1	-0.2 %
4	6.9	-1.4 %
5	41.9	1.0 %
6	35.3	2.1 %
7	52.9	-0.6 %
8	59.0	-0.6 %
9	14.0	1.7 %
10	52.9	-1.4 %
11	51.4	-0.9 %
12	56.2	-0.4 %
13	65.5	-0.5 %
14	64.3	1.2 %
15	59.0	-1.2 %
16	62.1	1.8 %
17	38.7	3.4 %
18	62.1	1.3 %
19	34.0	1.0 %
20	59.0	-1.9 %
21	60.0	1.8 %
22	30.0	-0.9 %
23	66.7	-1.9 %
24	63.2	-1.4 %
25	57.1	2.0 %
26	46.2	1.7 %
27	63.2	-0.3 %
28	63.2	2.8 %
29	62.1	2.6 %
30	60.0	-1.4 %
31	67.9	-1.9 %
32	9.5	-1.6 %
33	1.2	-0.9 %
34	52.2	2.4 %
35	62.1	-0.8 %
36	58.1	-1.6 %
37	59.0	1.5 %
38	54.5	-0.9 %
39	22.8	1.5 %
40	41.4	-1.4 %
41	62.1	-1.1 %
42	64.3	1.7 %
43	65.5	2.0 %
44	61.0	2.0 %
45	67.9	2.2 %
46	62.1	1.5 %
47	60.0	-1.3 %
48	63.2	1.8 %
49	66.7	-3.7 %
50	38.3	4.0 %
51	28.3	-2.9 %
52	58.1	2.5 %
53	53.7	2.2 %
54	56.2	-2.7 %
55	81.8	-3.0 %
56	65.5	-0.4 %
57	58.1	1.8 %
58	60.0	-0.9 %
59	76.6	3.5 %
60	62.1	-1.8 %
61	75.0	-0.2 %
62	64.3	1.0 %
63	72.0	-0.2 %
64	60.0	1.0 %
65	57.1	1.6 %
66	57.1	1.7 %
67	56.2	-2.5 %
68	8.3	2.0 %
69	28.8	5.8 %
70	48.0	4.6 %
71	46.8	6.4 %
72	52.9	5.4 %
73	50.7	4.4 %
74	44.4	5.3 %
75	41.9	5.0 %
76	16.4	18.5 %
77	3600.0	-0.5 %
78	400.0	-0.4 %
79	52.2	-3.6 %
80	44.4	-5.4 %
81	50.7	-5.6 %
82	49.3	-3.9 %
83	45.0	-3.1 %
84	61.0	-1.4 %
85	29.0	-1.8 %
86	64.3	-1.1 %
87	63.2	-0.6 %
88	41.9	-0.7 %
89	57.1	-1.0 %
90	40.0	-0.3 %
91	57.1	1.7 %
92	57.1	-2.2 %
93	44.4	-0.8 %
94	45.6	-0.7 %
95	69.2	-0.3 %
96	35.6	-0.2 %
97	72.0	2.2 %
98	42.4	-1.8 %
99	52.9	-0.4 %
100	87.8	-0.5 %
101	80.0	-0.2 %
102	55.4	1.6 %
103	53.7	2.8 %
104	48.0	4.2 %
105	60.0	4.0 %
106	65.5	1.9 %
107	64.3	-1.5 %
108	63.2	-3.5 %
109	56.2	-4.6 %
110	76.6	-2.0 %
111	80.0	-0.5 %
112	72.0	-1.1 %
113	70.6	-1.4 %
114	30.8	-1.0 %
115	59.0	1.0 %
116	39.6	1.7 %
117	85.7	1.0 %
118	75.0	1.4 %
119	65.5	2.0 %
120	42.4	1.4 %
121	87.8	1.0 %
122	81.8	1.2 %
123	40.9	1.0 %
124	76.6	1.3 %
125	45.6	-0.7 %
126	80.0	-2.7 %
127	81.8	-1.7 %
128	80.0	-0.9 %
129	73.5	-0.6 %
130	64.3	-0.6 %
131	33.6	-0.5 %
132	73.5	1.7 %
133	36.4	1.0 %
134	56.2	2.4 %
135	43.4	2.3 %
136	35.3	-1.6 %
137	41.9	-1.4 %
138	59.0	-0.7 %
139	67.9	1.5 %
140	42.4	-1.4 %
141	62.1	-0.9 %
142	40.9	-0.8 %
143	69.2	-0.8 %
144	34.3	-0.8 %
145	40.4	-0.5 %
146	80.0	-0.8 %
147	37.9	1.2 %
148	61.0	1.0 %
149	38.7	1.1 %
150	66.7	1.7 %
151	35.3	3.0 %
152	39.1	-3.2 %
153	69.2	-2.0 %
154	73.5	-1.7 %
155	73.5	-1.7 %
156	50.0	-1.1 %
157	35.0	-0.9 %
158	57.1	-0.6 %
159	33.3	-0.7 %
160	62.1	1.0 %
161	41.4	2.3 %
162	56.2	-1.1 %
163	78.3	-0.5 %
164	46.2	1.0 %
165	32.1	1.1 %
166	56.2	1.0 %
167	5.7	1.6 %
168	50.0	2.0 %
169	54.5	-1.3 %
170	46.2	-1.2 %
171	30.0	-1.1 %
172	27.3	-1.1 %
173	32.1	-0.8 %
174	12.9	-0.8 %
173.9	-4.9	1.0 %

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