A-Min 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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43.3 km | 02:29:30 | 17.4 km/h

日期: 2015-11-22 06:11 - 總爬升: 562 m - 地點: 大棟山(大榕樹)+楓樹環保 - 平均心率: 122 - 踏頻: 45 - 卡路里: 1130 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

17.82 (-18.91)

1001 / 1001

2

02'43"

(06'06")

22.36 (-14.37)

1008 / 2010

3

02'16"

(08'22")

26.67 (-10.07)

1003 / 3013

4

01'39"

(10'01")

36.73

1009 / 4023

5

02'56"

(12'57")

20.69 (-16.05)

1009 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.76 km

Giant TCR Advanced 2

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Penguin, 傅振源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.9	64	2.8 %
2	22.4	81	1.2 %
3	26.7	53	-3.7 %
4	36.7	64	3.2 %
5	22.1	62	-4.3 %
6	26.7	34	-4.3 %
7	23.1	58	-2.1 %
8	20.5	45	-2.8 %
9	26.9	42	-2.2 %
10	26.1	73	3.8 %
11	19.8	56	6.6 %
12	9.0	54	10.9 %
13	5.8	29	15.7 %
14	6.9	38	16.2 %
15	6.4	46	11.9 %
16	13.2	17	-7.4 %
17	14.3	12	-8.4 %
18	12.4	28	10.8 %
19	21.2	14	-7.4 %
20	27.3	-11.4 %
21	23.8	8	-7.4 %
22	22.5	25	-2.8 %
23	18.7	54	3.9 %
24	23.5	40	-3.0 %
25	17.6	45	-2.3 %
26	25.4	62	-3.7 %
27	36.0	62	-2.8 %
28	20.7	56	2.3 %
29	12.0	59	9.3 %
30	8.9	61	8.3 %
31	19.5	39	5.4 %
32	21.8	54	-8.8 %
33	24.5	65	5.5 %
34	25.7	73	-3.0 %
35	26.1	49	-3.0 %
36	28.8	24	-5.1 %
37	30.0	24	-7.8 %
38	30.8	21	-2.3 %
39	22.8	28	-3.0 %
40	18.8	30	-2.6 %
41	18.8	59	-2.9 %
42	32.1	69	-2.4 %
43	22.4	57	-2.4 %
43.3	8.0	57	-1.4 %

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