海豚在轉彎 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

50.5 km | 01:59:13 | 25.4 km/h

日期: 2015-11-19 20:05 - 地點: 訓練台 - 天氣: 微風 - 平均心率: 144 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2043 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'05"

(01:00'05")

26.87

26764 / 26764

2

59'08"

(01:59'13")

24.16 (-2.70)

23685 / 50450

台北市

海豚在轉彎

看來我只能在教室外旁聽了

麻油雞, 遇見和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

海豚在轉彎 @Skyler ：我老媽繳了讓我不惑的學費，我卻沒有問到不惑.....

2015-11-20 13:09 ·

Skyler 這下虧大了 !!

2015-11-20 15:37 ·

1 個人推

台北市

海豚在轉彎

麻油雞, 遇見和其他 1 人說推

·

騎到快升天拉~~~

人家蝸牛都爬得比我還快

阿~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 630.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 陳士弘和其他 57 人說推

·

觀看另 16 則留言

海豚在轉彎 @店小二～OM：沒錯，就是那隻超快的蝸牛

2015-11-22 17:58 ·

2 個人推

海豚在轉彎 @david ：終於來我這裡坐坐拉

2015-11-22 17:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.0 %
2	25.7	-0.4 %
3	25.5	1.0 %
4	27.1	-0.2 %
5	28.3	-0.2 %
6	29.0	1.0 %
7	29.3	0.0 %
8	27.1	-0.2 %
9	29.0	-0.1 %
10	26.1	-0.2 %
11	28.1	-0.6 %
12	28.8	0.0 %
13	29.3	0.0 %
14	28.8	-0.2 %
15	28.8	-0.1 %
16	28.1	-0.1 %
17	22.6	-0.2 %
18	24.7	-0.2 %
19	27.5	1.0 %
20	22.4	0.0 %
21	29.5	-0.2 %
22	27.9	-0.1 %
23	22.0	0.0 %
24	24.2	0.0 %
25	32.1	1.0 %
26	31.9	-0.2 %
27	31.6	-0.1 %
28	26.3	-0.7 %
29	31.6	1.0 %
30	25.0	0.0 %
31	26.7	-0.2 %
32	17.7	-0.1 %
33	24.7	-0.2 %
34	24.2	-0.1 %
35	26.5	0.0 %
36	16.9	0.0 %
37	23.7	-0.1 %
38	22.8	-0.2 %
39	22.5	0.0 %
40	20.3	-0.2 %
41	24.0	1.0 %
42	24.0	-0.2 %
43	21.1	-0.2 %
44	31.3	1.0 %
45	21.6	-0.1 %
46	21.4	1.0 %
47	28.8	-0.1 %
48	34.3	0.0 %
49	30.0	0.0 %
50	35.3	1.0 %
50.5	14.0	-0.5 %

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