魏培安 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

魏培安新北市
ID 130038

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183.5 km | 05:45:47 | 31.9 km/h

日期: 2023-01-23 09:07 - 總爬升: 1153 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2674 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1125.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-10.4 %
2	20.7	-7.5 %
3	78.3	1.9 %
4	80.0	-1.0 %
5	85.7	1.7 %
6	75.0	-1.4 %
7	41.4	1.6 %
8	67.9	1.5 %
9	70.6	-1.7 %
10	67.9	1.4 %
11	63.2	-1.2 %
12	52.9	-0.6 %
13	46.2	-1.4 %
14	33.6	1.6 %
15	26.1	-0.9 %
16	10.5	1.2 %
17	45.6	-1.5 %
18	73.5	2.2 %
19	73.5	1.7 %
20	40.4	-1.6 %
21	78.3	1.4 %
22	48.0	-0.8 %
23	34.0	-0.4 %
24	26.1	-0.4 %
25	72.0	-0.1 %
26	28.3	1.2 %
27	70.6	-0.2 %
28	36.7	1.5 %
29	50.0	1.0 %
30	54.5	-2.0 %
31	60.0	2.5 %
32	60.0	2.2 %
33	51.4	-0.8 %
34	33.0	-1.0 %
35	40.0	1.2 %
36	65.5	2.2 %
37	54.5	-1.9 %
38	62.1	1.2 %
39	70.6	1.8 %
40	73.5	-1.1 %
41	60.0	-1.0 %
42	11.2	2.7 %
43	3.3	4.5 %
44	47.4	3.9 %
45	58.1	2.8 %
46	48.0	2.7 %
47	41.9	-2.7 %
48	11.5	-2.6 %
49	54.5	-1.6 %
50	48.0	-5.0 %
51	62.1	-0.9 %
52	52.9	1.6 %
53	45.0	-0.7 %
54	42.9	-2.0 %
55	57.1	1.4 %
56	55.4	1.0 %
57	48.6	1.2 %
58	57.1	2.2 %
59	24.7	2.6 %
60	65.5	1.9 %
61	59.0	3.9 %
62	62.1	4.7 %
63	63.2	-2.1 %
64	70.6	-1.3 %
65	73.5	-2.0 %
66	31.9	-2.8 %
67	36.4	-1.5 %
68	53.7	1.3 %
69	48.0	-0.8 %
70	63.2	-0.4 %
71	70.6	-0.4 %
72	38.3	-1.6 %
73	45.0	-1.6 %
74	75.0	-2.0 %
75	25.5	1.7 %
76	66.7	-1.3 %
77	34.3	1.7 %
78	72.0	1.0 %
79	66.7	1.5 %
80	75.0	-1.3 %
81	69.2	1.6 %
82	69.2	-1.0 %
83	51.4	1.2 %
84	78.3	2.0 %
85	94.7	2.0 %
86	94.7	1.0 %
87	85.7	-1.8 %
88	78.3	-1.2 %
89	54.5	2.2 %
90	85.7	2.8 %
91	40.0	2.3 %
92	81.8	1.7 %
93	54.5	2.5 %
94	55.4	2.1 %
95	46.2	1.9 %
96	36.0	2.7 %
97	83.7	2.1 %
98	57.1	2.0 %
99	21.4	2.7 %
100	21.3	2.2 %
101	27.1	2.4 %
102	35.0	3.0 %
103	40.9	4.2 %
104	38.3	3.1 %
105	11.8	-17.4 %
106	3600.0	-0.5 %
107	3600.0	-0.7 %
108	3600.0	-0.6 %
109	3600.0	-0.7 %
110	100.0	-0.8 %
111	94.7	-2.9 %
112	80.0	-3.3 %
113	94.7	-2.5 %
114	83.7	-2.8 %
115	69.2	-1.2 %
116	30.8	-2.7 %
117	67.9	1.2 %
118	57.1	-0.6 %
119	73.5	1.0 %
120	81.8	1.0 %
121	58.1	-1.3 %
122	41.9	1.3 %
123	58.1	2.0 %
124	41.4	-1.1 %
125	3.6	1.8 %
126	75.0	1.0 %
127	66.7	3.6 %
128	69.2	3.8 %
129	60.0	-1.4 %
130	64.3	-3.6 %
131	64.3	-0.6 %
132	76.6	1.7 %
133	81.8	1.2 %
134	80.0	-0.5 %
135	67.9	-0.9 %
136	52.9	2.0 %
137	41.4	-1.3 %
138	67.9	1.0 %
139	69.2	1.2 %
140	76.6	2.0 %
141	85.7	-0.8 %
142	53.7	-1.1 %
143	3.0	6.0 %
144	1.6	-3.8 %
145	81.8	2.8 %
146	64.3	2.8 %
147	36.4	3.3 %
148	57.1	2.7 %
149	55.4	3.2 %
150	58.1	-0.5 %
151	69.2	-5.4 %
152	59.0	-4.6 %
153	42.4	-2.7 %
154	60.0	1.6 %
155	66.7	-1.5 %
156	53.7	-0.6 %
157	37.1	-1.2 %
158	18.2	3.6 %
159	4.8	-2.1 %
160	35.3	-2.3 %
161	54.5	5.0 %
162	75.0	3.3 %
163	64.3	3.0 %
164	70.6	-3.7 %
165	65.5	-2.5 %
166	48.0	-0.8 %
167	31.6	-1.0 %
168	59.0	1.4 %
169	33.0	1.2 %
170	65.5	1.6 %
171	49.3	-0.5 %
172	69.2	-1.0 %
173	41.4	-1.6 %
174	60.0	-0.2 %
175	36.0	1.3 %
176	66.7	-0.8 %
177	57.1	-1.3 %
178	58.1	-2.2 %
179	39.6	2.2 %
180	85.7	-0.2 %
181	42.9	-3.5 %
182	70.6	-1.1 %
183	32.1	-1.4 %
183.5	1.9	1.0 %

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