組別:第四組(火車頭)
最大心率:170
(114") 01'55" 01'53" 01'52"
(112") 01'52" 01'51" 01'51"
(114") 01'55" 01'53" 01'52"
(112") 01'52" 01'51" 01'50"
(114") 01'54" 01'54" 01'53"
(112") 01'49" 01'54" 01'47"
今天課表是1200m跑114秒,112秒交替,共6趟,中間休200m 3分鐘
第四組由我當火車頭,
GY跑沒多久就跳槽到上一組了.
前面都還配得猶有餘力,
休息在起點的時候都還有時間喝水喝運動飲料.
到了第5趟,雖然是慢的那一趟.
但是跑起來超累的,有可能是前面的疲勞累積起來了.
到了第6趟,第一圈前100m就跑的太快,但是到了200m還是沒有放慢下來,最後還是穩穩的快了3秒鐘.
第6趟的第二圈有故意放慢,結果反而又太慢了,結果比時間慢了2秒鐘.
第6趟的最後1圈,就慢慢的加速,最後1圈01'47"
今天的任務算是順利達成,但是第6趟還是不準,還需要再練習配速,當更好的火車頭.
緩跑,收操.
結束後到豆漿店吃宵夜.