10.0 km | 00:55:41 | 05:33/km日期: 2015-11-19 05:30 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 06'08" / 05'27" / 05'29" / 05'59" / 05'23" / 05'41" / 06'17" / 05'32" / 05'41" / 05'23" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'14" | 12 / 10012 |
第1K跟著跑友慢慢跑
不過今左側小腿感到不適
所以調整狀態降速及減量
回家趕緊上貼布保養
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.94 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'27" | 00:11'35" |
| 3 | 05'29" | 00:17'04" |
| 4 | 05'59" | 00:23'03" |
| 5 | 05'23" | 00:28'26" |
| 6 | 05'41" | 00:34'07" |
| 7 | 06'17" | 00:40'24" |
| 8 | 05'32" | 00:45'56" |
| 9 | 05'41" | 00:51'37" |
| 10 | 05'23" | 00:57'00" |
| 10.0 | 04'09" | 00:57'03" |
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