陳志豪 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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3.0 km | 00:21:25 | 07:06/km

日期: 2023-01-18 18:43 - 地點: 屏東縣立田徑場 - 平均心率: 121 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 07'07" / 07'14" / 06'58" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'21")

07'14" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'18")

06'57"

1000 / 3000

4

00'06"

(21'25")

07'42" (+00'45")

13 / 3013

田徑場3km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 11.03 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'14"	00:14'21"
3	06'58"	00:21'19"
3.0	07'15"	00:21'25"

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