Hsiao Po Chang 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Po Chang 台北市
ID 117234

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半馬 | 02:24:01 | 06:49/km | 第12半馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:24:01
總名次	300 / 1095
分組名次	66 / 193
平均速度	06:49/km

官方證書

Hsiao Po Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:33'16" (+02'44")

15 km

(01:45'52")

00:42'04" (+11'32")

01:15'28" (+11'40")

20 km

(02:19'16")

00:33'24" (+02'52")

Finish

(02:24:01)

日期: 2015-11-15 07:16 - 總爬升: 206 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

台北市

Hsiao Po Chang

·

1.太陽好大，雖然有風，但還是熱
2.補給不錯，有西瓜、橘子、還出現beer(雖然都沒吃)
3.坐捷運6:45到會場，7:15開跑，熱身不足
4.一開始的跑道太窄，人又多；上觀音山後，坡度太陡，走了一陣子；回程也走了一小段
5.要練習上下坡
6.值得參加的比賽

11月累積里程 : 145.15 km

GPX 上傳 | 9 years ago

任小任, 陳四斤和其他 3 人說推

·

Hsiao Po Chang Thank you.

2015-11-27 09:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'22"	00:12'58"
3	05'45"	00:18'43"
4	06'05"	00:24'48"
5	05'44"	00:30'32"
6	05'48"	00:36'20"
7	05'57"	00:42'17"
8	05'39"	00:47'56"
9	07'16"	00:55'12"
10	08'36"	01:03'48"
11	11'24"	01:15'12"
12	07'20"	01:22'32"
13	09'48"	01:32'20"
14	06'36"	01:38'56"
15	06'56"	01:45'52"
16	07'12"	01:53'04"
17	06'36"	01:59'40"
18	06'28"	02:06'08"
19	06'48"	02:12'56"
20	06'20"	02:19'16"
20.8	05'58"	02:23'55"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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