杰JJ 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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43.0 km | 03:55:46 | 05:28/km | 第24馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+02'31")

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:24'52"

15 km

(01:22'56")

00:30'41" (+05'49")

00:59'44" (+07'29")

20 km

(01:51'59")

00:29'03" (+04'11")

25 km

(02:19'37")

00:27'38" (+02'46")

00:58'54" (+06'39")

30 km

(02:50'53")

00:31'16" (+06'24")

35 km

(03:23'17")

00:32'24" (+07'32")

00:57'49" (+05'34")

40 km

(03:48'42")

00:25'25" (+00'33")

Finish

(03:55:46)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'51")

05'15" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'59")

05'07" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'26")

05'27" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'22")

05'55" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤣😋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 485.91 km

ADIZERO ADIOS 6 M H67510 累積 : 755.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂勝雄, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'08"	00:15'59"
4	05'28"	00:21'27"
5	05'56"	00:27'23"
6	04'55"	00:32'18"
7	04'45"	00:37'03"
8	04'33"	00:41'36"
9	05'28"	00:47'04"
10	05'11"	00:52'15"
11	05'11"	00:57'26"
12	07'01"	01:04'27"
13	05'43"	01:10'10"
14	05'38"	01:15'48"
15	07'08"	01:22'56"
16	05'12"	01:28'08"
17	05'27"	01:33'35"
18	04'45"	01:38'20"
19	05'28"	01:43'48"
20	08'11"	01:51'59"
21	06'52"	01:58'51"
22	05'28"	02:04'19"
23	04'55"	02:09'14"
24	04'57"	02:14'11"
25	05'26"	02:19'37"
26	08'19"	02:27'56"
27	05'27"	02:33'23"
28	05'50"	02:39'13"
29	05'45"	02:44'58"
30	05'55"	02:50'53"
31	04'47"	02:55'40"
32	06'14"	03:01'54"
33	06'33"	03:08'27"
34	07'48"	03:16'15"
35	07'02"	03:23'17"
36	05'09"	03:28'26"
37	05'00"	03:33'26"
38	04'09"	03:37'35"
39	04'50"	03:42'25"
40	06'17"	03:48'42"
41	05'10"	03:53'52"
41.4	04'45"	03:55'47"

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