郭依琳 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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4.5 km | 00:31:52 | 07:04/km

日期: 2023-01-14 10:52 - 地點: 北屯區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 06'48" / 07'13" / 07'17" / 06'58" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'13"

(14'01")

07'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'18")

07'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'16")

06'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'34"

(31'51")

07'11" (+00'24")

497 / 4497

6

00'01"

(31'52")

12'12" (+05'25")

1 / 4498

台中

郭依琳

·

明天卓蘭22公里前的緩跑，好熱，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.58 km

asics GT2000 10 累積 : 643.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和張永豪(士官長）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'13"	00:14'01"
3	07'17"	00:21'18"
4	06'58"	00:28'16"
4.5	07'13"	00:31'52"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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