王清源 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

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22.9 km | 12:55:36 | 33:50/km

日期: 2023-01-07 03:46 - 總爬升: 1988 m - 地點: 單攻北大武 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1299 Cal - 總步數: 64696 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'46"

(20'46")

2.89 (-0.67)

1000 / 1000

100 / 47

2

22'12"

(42'58")

2.70 (-0.85)

1000 / 2000

99 / 45

3

16'54"

(59'52")

3.56

1001 / 3001

98 / 59

4

33'08"

(01:33'00")

1.81 (-1.75)

1000 / 4001

90 / 33

5

22'08"

(01:55'08")

2.71 (-0.84)

1000 / 5002

98 / 45

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

bear, 林榮祥和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

順彰源哥假日登山攻頂愉快👏

2023-01-08 13:24 ·

1 個人推

楊志民運動💪舒心愉快

2023-01-08 19:22 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'30"	00:20'30"
2	21'52"	00:42'22"
3	16'37"	00:58'59"
4	31'21"	01:30'20"
5	22'23"	01:52'43"
6	24'03"	02:16'46"
7	39'06"	02:55'52"
8	54'50"	03:50'42"
9	39'42"	04:30'24"
10	39'52"	05:10'16"
11	54'34"	06:04'50"
12	64'08"	07:08'58"
13	53'07"	08:02'05"
14	36'11"	08:38'16"
15	31'49"	09:10'05"
16	33'03"	09:43'08"
17	41'24"	10:24'32"
18	35'38"	11:00'10"
19	20'02"	11:20'12"
20	19'47"	11:39'59"
21	28'26"	12:08'25"
22	16'52"	12:25'17"
23	19'01"	12:44'18"
22.9	-130'-20"	12:55'36"

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