轟吼輪 2023/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
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13.2 km | 01:03:32 | 04:47/km

日期: 2023-01-06 05:11 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 12396 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 05'02" / 05'03" / 04'47" / 04'36" / 04'33" / 04'44" / 04'45" / 04'55" / 04'51" / 04'54" / 04'39" / 04'42" / 04'43" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'31")

1000 / 1000

191 / 102

2

05'03"

(10'08")

05'02" (+00'29")

1000 / 2001

193 / 102

3

04'47"

(14'55")

04'46" (+00'13")

1001 / 3002

195 / 107

4

04'37"

(19'32")

04'36" (+00'03")

1000 / 4003

194 / 111

5

04'34"

(24'06")

04'33"

1002 / 5005

195 / 112

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.12 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1578.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林家逯, 蔡德甫和其他 4 人說推

·

林家逯超厲害的

2023-01-06 14:34 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'03"	00:10'05"
3	04'47"	00:14'52"
4	04'36"	00:19'28"
5	04'33"	00:24'01"
6	04'44"	00:28'45"
7	04'45"	00:33'30"
8	04'55"	00:38'25"
9	04'51"	00:43'16"
10	04'54"	00:48'10"
11	04'39"	00:52'49"
12	04'42"	00:57'31"
13	04'43"	01:02'14"
13.2	05'28"	01:03'32"

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朋友動態

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