吳傻毅 2015/11/13 訓練日誌

吳傻毅台北市
ID 82785

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吳傻毅

14.2 km | 01:32:32 | 06:31/km

日期: 2015-11-13 04:53 - 地點: G6<>G10 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 10'16" / 06'56" / 06'08" / 06'04" / 05'56" / 05'56" / 06'16" / 05'36" / 05'32" / 05'00" / 04'36" / 05'36" / 07'08" / 09'40" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'22"

(10'22")

10'18" (+05'41")

1004 / 1004

07'00"

(17'22")

07'00" (+02'23")

1000 / 2005

06'12"

(23'34")

06'10" (+01'33")

1004 / 3010

06'01"

(29'35")

06'03" (+01'26")

992 / 4002

05'59"

(35'34")

05'58" (+01'21")

1002 / 5004

展開計圈分析

1.感冒一段時間了....從星期一跑完休息到現在,今晨出來輕鬆跑跑
2.大黃&小潘一起跑,真的輕鬆聊天跑,很舒服
3.回程後,有位張大哥緊跟我們後面(張大哥,萬金石全馬分組第一),潘哥&我加速,不讓那老頭兒有刷卡的機會,但我還是在高速公路自爆了.....潘哥則是讓他連車尾燈都看不到的速度衝回終點(帥)
4.本想輕鬆跑,結果還是變無氧跑....不過很爽

11月累積里程 : 221.94 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

無尾熊, 簡詠隆和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	06'56"	00:17'12"
3	06'08"	00:23'20"
4	06'04"	00:29'24"
5	05'56"	00:35'20"
6	05'56"	00:41'16"
7	06'16"	00:47'32"
8	05'36"	00:53'08"
9	05'32"	00:58'40"
10	05'00"	01:03'40"
11	04'36"	01:08'16"
12	05'36"	01:13'52"
13	07'08"	01:21'00"
14	09'40"	01:30'40"
14.2	12'26"	01:32'32"