黃美娟 2023/01/01 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

190 位追隨者

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黃美娟

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:05:08 | 07:13/km | 第20馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+02'57")

01:13'16" (+07'30")

10 km

(01:13'16")

00:41'00" (+11'41")

15 km

(01:42'35")

00:29'19"

01:13'38" (+07'52")

20 km

(02:26'54")

00:44'19" (+15'00")

25 km

(02:58'08")

00:31'14" (+01'55")

01:06'28" (+00'42")

30 km

(03:33'22")

00:35'14" (+05'55")

35 km

(04:07'50")

00:34'28" (+05'09")

01:05'46"

40 km

(04:39'08")

00:31'18" (+01'59")

Finish

(05:05:08)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'55")

1000 / 1000

05'42"

(11'49")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

06'08"

(17'57")

06'08" (+00'57")

1000 / 3000

06'42"

(24'39")

06'42" (+01'31")

1000 / 4000

07'36"

(32'16")

07'36" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

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嘉義

黃美娟

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賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

louis Yu, 陸劍虹和其他 35 人說推

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觀看另 7 則留言

林柏宇厲害啊！　恭喜娟姐

2023-01-02 23:58 ·

Hight Hsu 恭喜完賽

2023-01-04 16:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'43"	00:11'49"
3	06'08"	00:17'57"
4	06'43"	00:24'40"
5	07'36"	00:32'16"
6	09'29"	00:41'45"
7	11'06"	00:52'51"
8	07'04"	00:59'55"
9	06'30"	01:06'25"
10	06'51"	01:13'16"
11	05'21"	01:18'37"
12	05'12"	01:23'49"
13	05'46"	01:29'35"
14	06'04"	01:35'39"
15	06'56"	01:42'35"
16	06'29"	01:49'04"
17	07'36"	01:56'40"
18	11'28"	02:08'08"
19	09'58"	02:18'06"
20	08'48"	02:26'54"
21	06'19"	02:33'13"
22	05'29"	02:38'42"
23	06'57"	02:45'39"
24	05'43"	02:51'22"
25	06'46"	02:58'08"
26	06'31"	03:04'39"
27	06'32"	03:11'11"
28	08'10"	03:19'21"
29	06'56"	03:26'17"
30	07'05"	03:33'22"
31	07'04"	03:40'26"
32	06'26"	03:46'52"
33	06'15"	03:53'07"
34	07'40"	04:00'47"
35	07'03"	04:07'50"
36	07'06"	04:14'56"
37	07'20"	04:22'16"
38	07'26"	04:29'42"
39	08'43"	04:38'25"
42.0	00'14"	04:39'08"