6.6 km | 00:40:59 | 06:13/km日期: 2015-11-12 20:29 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 145 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'00" / 04'45" / 07'54" / 07'32" / 05'44" / 06'22" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'39") | 402 / 402 |
| 2 | | 04'58" (+00'37") | 402 / 805 |
| 3 | | 04'44" (+00'23") | 415 / 1220 |
| 4 | | 04'53" (+00'32") | 407 / 1628 |
| 5 | | 04'46" (+00'25") | 407 / 2036 |
| 6 | | 11'48" (+07'27") | 423 / 2459 |
| 7 | | 04'49" (+00'28") | 398 / 2858 |
| 8 | | 04'57" (+00'36") | 401 / 3259 |
| 9 | | 04'21" | 215 / 3475 |
| 10 | | 11'18" (+06'57") | 441 / 3917 |
| 11 | | 04'30" (+00'09") | 404 / 4322 |
| 12 | | 14'55" (+10'34") | 23 / 4345 |
| 13 | | 04'28" (+00'07") | 387 / 4733 |
| 14 | | 08'29" (+04'08") | 194 / 4928 |
| 15 | | 06'12" (+01'51") | 412 / 5340 |
| 16 | | 06'33" (+02'12") | 416 / 5757 |
| 17 | | 06'33" (+02'12") | 407 / 6164 |
| 18 | | 06'27" (+02'06") | 411 / 6576 |
| 19 | | 03'30" | 3 / 6580 |
進化課~
美津濃接力賽賽前配速練習~
2K~ P120", R(400m, 5min)
1K~P118", R(400m, 5min)
400mx2, P116, R(原地, 20")
緩跑5圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
186.81 km 
addidas Takumi Ren 2 累積 :
755.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'45" | 00:09'45" |
| 3 | 07'54" | 00:17'39" |
| 4 | 07'32" | 00:25'11" |
| 5 | 05'44" | 00:30'55" |
| 6 | 06'22" | 00:37'17" |
| 6.6 | 06'24" | 00:41'00" |
展開計圈分析
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