5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km日期: 2015-11-05 16:37 - 地點: 花蓮 - 天氣: ２８ - 平均心率: 165 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 06'37" / 05'29" / 05'12" / 05'57" / 05'16" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'44" (+03'32") | 15 / 5015 |
昨天自己先騎了一趟太馬比賽路徑~海拔從66上升至480
沒有陡坡，但是沿路上上下下，路也有落水，有點濕滑~
另外有三處坍崩處~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 431.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'29" | 00:12'06" |
| 3 | 05'12" | 00:17'18" |
| 4 | 05'57" | 00:23'15" |
| 5 | 05'16" | 00:28'31" |
| 5.0 | 08'26" | 00:28'39" |
留言 
