Amanda Liu 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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10.2 km | 01:10:36 | 06:54/km

日期: 2015-11-12 19:26 - 地點: 高鐵大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'05" / 06'35" / 07'02" / 07'01" / 07'07" / 13'04" / 07'08" / 06'57" / 06'56" / 07'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'40")

06'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'01"

(19'41")

07'01" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'01"

(26'43")

07'01" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'49")

07'06" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amanda Liu

·

高鐵大道慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.75 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳世恩, Huang 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'35"	00:12'40"
3	07'02"	00:19'42"
4	07'01"	00:26'43"
5	07'07"	00:33'50"
6	13'04"	00:46'54"
7	07'08"	00:54'02"
8	06'57"	01:00'59"
9	06'56"	01:07'55"
10	07'16"	01:15'11"
10.2	06'42"	01:16'35"

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